DIETAS E MILAGRES

Comecei uma dieta, cortei a bebida e comidas pesadas e, em catorze dias, perdi duas semanas." - Joe E. Lewis

"Chocolate não engorda, quem engorda é você!"

"De grão em grão a galinha enche e eu papo." - Max Nunes

"Jamais desista do seu sonho: se você for até uma padaria e não tiver, vá em outra!"

"Se um dia sentir um enorme vazio dentro de você... Vá comer, que é fome!"

"O que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal."

Encontrei uma amiga que não via há meses no aeroporto e mal a reconheci. Fiquei olhando,e ela veio em minha direção. Eu logo disse: Como você emagreceu! Como está diferente. O que você fez? Qual o segredo?

O aeroporto estava um caos, minha amiga continua elétrica e só respondeu: que depois me contava, mas que tinha sido traumático e valeu a pena.

Ela sempre teve um rosto lindo, mas era gordinha. Estava magérrima, seios turbinados, mini-vestido colante, meia-calça e bota de cano e salto longo.Ia para Paris , desfilar o novo corpo, a nova vida...

Na volta , um amigo me confidenciou que ela tinha feito redução do estômago. E que realmente tinha sido traumático, mas emagrecerá e estava linda e feliz.

De volta a rotina, após o ano-novo, na academia, todos desesperados para perder os quilinhos ganhos nas festas de final de ano. E os que não ganharam nada , querendo ficar melhor.

Minha professora de spinning que é sarada e neurótica com suas dobrinhas, disse que estava fazendo a dieta do choque:- Um dia come-se de tudo e no outro só líquidos.

Os que passaram o ano sem freqüentar a academia, voltaram mais gordinhos e cheios de promessas; a maior:- Perder peso. E como dizem os “personais” da academia:- O verão não perdoa.

O interessante é que o assunto dieta e beleza, ou vice-versa é o tema que mais vende, sendo capa quinzenal das revistas semanais. Atualmente novos produtos prometendo o milagre de se perder peso fácil, como os compostos como a Caralluma fimbriata, Citrus Aurantium, derivados respectivamente de um cactos e de laranja seca. Os famosos sempre sarados e fazendo o marketing. Já houve uma época do colágeno, nunca se vendeu tanto. E outras medicações solicitadas , tarja preta, como a sibutramina, o femproporex, clordiazepoxi, anfepramona e tantos outros inibidores de apetite e o xenical,que diminuí a absorção de gorduras são as drogas mais vendidas, especialmente no verão.

Eu como ex-gordinho, falso magro e falso gordo, atualmente gordinho, também entrei na onda da dieta. Diminuí a ingestão e aumentei o consumo. Mas não é fácil, pois o meu DNA é para ser gordinho. Então meu esforço é duplo. É preciso esforço e disciplina.

Atualmente está em voga, nos centros de pesquisas de obesidade e nutrição, o estudo da dieta baseada nas características individuais e genéticas.Uma área nova na medicina conhecida como nutrogenômica.

Os cálculos de quantas calorias são necessárias ao dia para se perder peso , baseado na altura e peso do índivíduo, e que certamente não funciona para todos, ter-se ia uma correção de acordo com o DNA pessoal. Ou seja, têm pessoas que com um pouco de redução alimentar já perde bastante. E outros que se enganam ou não, precisam de mais restrição e mais gasto calórico.

Outro fator, é que há alimentos consumidos por determinada pessoa que não engorda , enquanto o pouco que se consome quem têm tendência a ganhar peso, já se transforma em gordura.

Esta nova dieta porém não significa que o excesso de sal, gordura e açúcar possa um dia fazer bem a alguém, assim , evitá-los mesmo quem não está em dieta, é prevenção para uma vida saudável.

O segredo de uma dieta, que seja saudável e ajude a perder peso, é simples: - ingerir menos e gastar mais. O difícil é realizar, pois há que se ter disciplina.

Reduzir a ingestão alcoólica também é fundamental, pois o álcool, é altamente calórico.

O gasto de energia, pode ser feito por atividades aeróbicas como andar, correr, pedalar... E o tônus pode ser adquirido com exercícios localizados, pilates, musculação, yoga ...

Cuidado, e respeite sempre seu corpo. Não queira perder o que se ganhou em meses , numa semana. E não se engane, pois não conseguirá ganhar em uma semana os músculos daquele que treina há anos.

Mas com persitência, paciência e determinação. Evitando alimentos gordurosos, doces, excessos de açúcar, sal e álcool. E procurando, não sei como, isto também é individual, diminuir a ansiedade. Cada um, pode com certeza saber o quê o faz ansioso. É fundamentalmente, não se esquecer de praticar uma atividade física regular, assim, todos podem conseguir fazer as pazes com o espelho.

Dicas:

-Procure não comprar doces e alimentos gordurosos.Não entulhar a geladeira ou os armários com alimentos calóricos.

-Procure se alimentar de 3 em 3 horas, assim nas principais refeições estará mais saciado e manterá um nível glicêmico estável , não requerendo maior reserva quando ingerir mais.

- Pode colocar uma foto de um “corpo” desejado na geladeira. Para estímulo e não se esquecer do objetivo a alcançar, se isto lhe ajudar.

Tenho uma prima que têm a Gisele Bündchen colada na porta do roupeiro e da geladeira. Ela já fez redução de estomago, mas não adiantou. A Gisele Bündchen já existe e ninguém poderá tomar o seu lugar. Você pode ser você, melhorando sua auto-estima e ter um corpo legal.Fazer do seu corpo , um corpo legal para você.

-Não se iluda, ter um corpo malhado, precisa de horas de dedicação na academia. Só para quem têm tempo e um DNA compatível.

- Procure não utilizar medicações tarja preta, pois os efeitos colaterais são muitos. É melhor a persistência e a determinação, que o tempo lhe trará resultados. Dietas com medicações pode inicialmente promover uma perda de peso rápido. Mas o que se perde rápido, se ganha rápido.

-Procure saber o que lhe deixa ansioso. O quê lhe estressa. As vezes passamos por momentos difíceis. Nestes momentos procure conversar com amigos, psicólogos, médicos e terapeutas. Dizem que quando guardamos as mágoas e os problemas, eles se transformam em doenças.

- O milagre da dieta só acontece para aqueles que têm fé e trabalham. Trabalham muito para conseguir um corpo próximo do desejado.Não existe nada fácil. Mesmo a beleza é efêmera , e necessita cuidados. Quem se submete à cirurgia de redução do estômago (Bariátrica) , sabe que terá que se esforçar e ter paciência.

-“Mens sana, corpore sano”, querendo ou não perder peso, a atividade física deve ser incluída na sua rotina diária para prevenção; é uma vida melhor. A caminhada pode funcionar como um anti-stress.Às vezes , até permite resolver pequenos problemas ,com melhor clareza do assunto.É oxigênio para o cérebro.

-Tente respirar melhor, se tiver tempo, tente meditar...

Enquanto se estuda a nutrogenômica, e até a correlação do mapeamento genético com a alimentação se estabelecer cientificamente. Conheça melhor a si mesmo, talvez o começo.Descobrir nossos desejos, realizar nossos sonhos, nossos caminhos que inclui descobrir o quê nos faz bem e o quê não faz.Quem nos faz bem, quem não faz...

E boa sorte!

Arte:Fabricio Matheus